こんにちは🔅
EARTHトレーナーの伊藤です。
いよいよ年度末が近づいてきました。
2～3月は、1年で最も習慣が崩れやすい季節と言えるかもしれません。
仕事の繁忙、送別会、繰り返す寒暖差、花粉症・・・
これは”意志が弱い”ということではなく、環境負荷が最大化しているということです。
習慣が崩れる理由🤔
- 仕事量UPで意思決定の質が落ちる
- 外食・飲み会が多く食事が乱れる
- 寒暖差と花粉症などで自律神経に乱れ
- 睡眠が浅くなり、翌日の集中力が低下
これは、”怠け”ではなく、工程が壊れただけです。
この時期の正解は「最小限を守る」🧱
- 5分だけストレッチ
- 1駅だけ歩く
- 朝1杯の水
- 週1回のジム
火を消さないことが最優先です。
弱さ前提の設計が効く季節🌤️
完璧を求めず、やる気に頼らず、
”できる最小限”を積み上げることが、4月の伸びに繋がります。
私も繁忙期は、トレーニングペースを半分にして
最低限、週に1回は全身の各部位に刺激が入るようにしています。
この時期を乗り切って、落ち着いたら本格始動していきましょう🐦🔥
