こんにちは！
幸町店の加藤莉菜です。
最近はより寒くなり、運動から少し距離が空いてしまっている方も多い時期ですね❄️この時期によく聞くのが、
「暖かくなってから始めようかな」
「夏前に頑張れば間に合いますか？」
というご相談です。
ですが、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。
身体は、トレーニングを始めてすぐには大きく変わりません。
身体の変化は“あとから”やってくる
トレーニングの効果は、
一般的に3ヶ月以降から出やすくなると言われています。
これは、
・筋肉が刺激に慣れる
・神経や動きが整う
・身体が「変わる準備」を終える
こうした段階を踏んで、ようやく見た目や体力に変化が出てくるからです。
最初の1〜2ヶ月は、
「きついけど変わってる気がしない」
「本当に意味あるのかな？」
と感じやすい時期でもあります。
でも、この時期を超えた先に、しっかりと変化が現れてきます。
夏前スタートだと、間に合わない理由
例えば、
「6月頃から頑張ろう」と思った場合。
3ヶ月後は、9月頃。
つまり、身体が変わり始める頃には夏が終わってしまうことになります。
だからこそ、今の時期から少しずつ身体を動かしておくことが大切です。
今は“結果を出すための仕込み期間”
2月〜春にかけての今の時期は、
・基礎体力をつくる
・筋肉に刺激を入れ始める
・運動習慣を身につける
いわば、3ヶ月後に結果を出すための準備期間です。
今スタートすれば、
ちょうど夏前に「変わってきた」と感じやすくなります。
「夏に変わりたい」と思った時が、一番の始めどきです。
今から動いておくことで、
焦らず、無理せず、自然に身体が仕上がっていきます🔥
ペースや内容に迷ったら、いつでもご相談ください！
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