こんにちは！
幸町店の加藤莉菜です。
今回は、「心拍数と脂肪燃焼」についてお話ししたいと思います！
”脂肪燃焼しやすい心拍数”とは
運動しているのに、なかなか脂肪が落ちない…そんな悩み、ありませんか？
実は、脂肪を効率よく燃やす方法はいくつかあります💡
そのうちのひとつが、「心拍数を意識して運動すること」です！
脂肪燃焼に効果的な心拍数は、最大心拍数の60〜70％が目安と言われています。
最大心拍数は簡単に計算できて、220 − 年齢でおおよその値がわかります。
そこに60〜70％をかけれことで、脂肪燃焼に効く心拍数の範囲を求めることができます🌱
例えば24歳の方なら、最大心拍数は220−24＝196。
脂肪燃焼ゾーンはその60〜70％、約118〜137bpmです。
トレーニングやジョギング中にこの範囲を意識するだけで、効率よく脂肪を燃やすサポートになります！
自分の身体が効率よく動き出す心拍数ゾーンを、選択肢として取り入れてみてくださいね✨
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