こんにちは、
EARTHトレーナーの佐藤です！
9月も終わりになり、少しづつ秋の足音が近づいてきましたね！
最近、朝と夜の寒暖差が大きくなってきましたが、
皆様は体調面など崩したりせず過ごされてますか？
今回は、トレーニングをより楽しくおこなうための『心の持ち方』
について、4つのポイントをお話していきます！
1.「やらなきゃ」から「やりたい」へ
トレーニングを始めたとき、多くの方は「痩せたい」「筋肉をつけたい」といった目標を掲げます。
しかし、目標が大きすぎたり、「やらなきゃ」という気持ちが強すぎると、だんだん続けることがつらくなってしまいます。
まず大切なのは、トレーニングを“楽しむ”気持ちを持つことです。
義務感ではなく、自分のライフスタイルの一部としてポジティブに捉えることが、長く続けられる秘訣です。
2.小さな達成感を積み重ねる
「体重を10kg減らす」「ベンチプレス100kgを上げる」など大きな目標は大切ですが、
そこにたどり着くまでの道のりは長いものです。
途中で心が折れないために、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねることをおすすめします。
例）
・「先週より1回多くできた」
・「今日は10分長く動けた」
・「食事でタンパク質を意識できた」
こうした小さな成功体験が、自信と楽しさにつながります。
3. 楽しさをプラスする工夫
トレーニングをもっと楽しくするためには、ちょっとした工夫も効果的です。
・お気に入りの音楽や動画を見ながら運動する
・トレーニングウェアを新調して気分を上げる
・仲間やトレーナーと一緒に目標をシェアする
「今日はやってよかった！」と思える習慣ができると、自然と継続しやすくなります。
4.続けることが一番の成果
理想の体型や目標の数値はもちろん大事ですが、
何より価値があるのは トレーニングを継続できていることそのもの。
1週間、1か月、1年と積み重ねていくことで、体も心も確実に変わっていきます。
「楽しみながら続ける」――このマインドセットこそが、理想の体をつくる一番の近道です。
皆様も、無理のない範囲で身体の調子と向き合いながらトレーニングを頑張っていきましょう！！
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