こんにちは、
EARTH幸町店トレーナーの伊藤です。
さて減量シリーズも4回目となりました！
早速、経過を見ていきたいと思います。
継続して順調に推移していっております。
8月の体重の着地が67～68kg台を見込んで
おりますので残り2～3kg程度を1ヶ月で
落していく予定です。
前回は、あと2か月で残り5kgの減量
でしたので、ちょうど半分となっており
順調に進んでいると思います。
お腹周りの陰影がはっきりと見えて
きましたので、ここからしっかり
追い込みをかけていきたいと思います！
最近の取組み
最近は少なくても週に1回はサウナに入る
ようにしています。
前回の投稿で、血流を良くすることに
ついて言及しましたが、
その方法の一つです。
”サウナ”→”水風呂”→”外気浴”を
セットにしてリラックスする「ととのう」
というやつですね。
温冷を切り替えることで血管の拡張と収縮
により血流が促進されます。
同時に交感神経と副交感神経の両方を刺激
し自律神経のバランスを整える効果も
あります。
トレーニングなどで疲労が溜まり過ぎると
なかなか眠れなくなってしまうことがある
のでサウナを活用して質の良い睡眠を誘発
させることをおすすめします！
試したことが無い方は騙されたと思って
是非お試しください。
それでは次回また進捗報告します。
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